ขั้นตอนการขึ้นเครื่องบิน

ขึ้นเครื่องบิน ส่งผลสุขภาพ : เหตุผลและวิธีป้องกัน

นักท่องเที่ยวหลายๆ คน แน่นอนครับ ว่าต้องมีกันบ้างที่ป่วยหลังจากเที่ยว หรือหลังจากเดินทางโดยการนั่งเครื่องบิน บางคนหาสาเหตุไม่ได้ว่า เอ๊ เป็นที่อาหารรถเข็น ที่อร่อยสุดๆ แต่ก็สุ่มเสี่ยงสุดๆ เป็นที่อากาศเปลี่ยน หรือเป็นเพราะเที่ยวสนุกสุดเหวี่ยงจนลืมพักผ่อนกันแน่ แต่สำหรับพี่หมี หนึ่งในสิ่งที่ทำให้พี่หมีป่วยบ่อยมากๆ เวลาไปเที่ยวหรือเดินทาง ก็เจ้าตัวการ ขึ้นเครื่องบิน เนี่ยแหละครับ
 

ว่าด้วยเรื่อง ปัญหาสุขภาพจากการขึ้นเครื่องบิน นั้น พี่หมีอยากบอกว่า มีหลากหลายตำรามากครับ แต่ล่าสุดนั้น การตีพิมพ์ในวารสาร Wallstreet Journal ชี้ว่า การขึ้นเครื่องบินส่งผลต่อสุขภาพ ทำให้ป่วยได้ง่ายกว่าสภาพปกติถึงร้อยละ 20 และบทวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Environmental Health Research เสริมอีกว่า สภาพอากาศบนเครื่องบินนั้นทำให้เชื้อหวัดแพร่ได้ดีกว่า สภาพอากาศบนภาคพื้นดินถึง 113 เท่า!!! เพราะฉะนั้น ในเมื่อมันป่วยง่ายขนาดนี้ พี่หมีขอรวบรวมเอาวิธีดูแลสุขภาพของเรา เพื่อรับมือกับอาการป่วยง่ายเมื่อขึ้นเครื่องบินมาฝากกันครับว่าเราควรจะรับมือยังไง 

 

ทําไม ขึ้นเครื่องบิน ส่งผลต่อสุขภาพ? ตอบ… เพราะ “ความชื้นต่ำ” 

ก่อนไปดูวิธีกัน เรามาดูสาเหตุกันก่อนครับ สาเหตุหลักๆ ก็คือ บนสายการบินพาณิชย์ทั่วไปที่บินอยู่ที่ระดับความสูงถึง 30,000 - 35,000 ฟุตเหนือระดับน้ำทะเลนั้น ความชื้นในห้องผู้โดยสารจะอยู่ที่ราว 10% หรือต่ำกว่าเลยทีเดียวครับ นั่นหมายความว่า อากาศที่แห้งขนาดนั้น ทำให้ระบบป้องกันเชื้อโรคตามธรรมชาติซึ่งเป็นด่านปราการด่านแรกของร่างกาย ได้แก่ เมือกในจมูกและคอของเราที่คอยดักฝุ่นและเชื้อโรค แห้งเหือดไม่สามารถทำงานได้เหมือนสภาวะปกติ และจึงทำให้เชื้อโรคที่ล่องลอยในอากาศในห้องผู้โดยสาร สามารถติดเราได้ง่ายนั่นเอง

วิธีขึ้นเครื่องบิน อย่างไร ดีที่สุด?

วิธีขึ้นเครื่องบิน

 

1. ดื่มน้ำให้มาก เท่าที่ทำได้ 

เป็นที่พิสูจน์มาช้านานแล้วครับว่า ถ้านึกอะไรไม่ออก ให้ดื่มน้ำเป็นอย่างแรก เพราะการดื่มน้ำ ไม่เพียงแค่จะทำให้ระบบการทำงานภายใน ในทุกๆ ระบบทำงานได้ดีขึ้นเป็นปกติแล้ว ยังช่วยทำให้ระบบป้องกันเชื้อโรค ที่เราเกริ่นไปในหัวข้อที่แล้วทำงานได้ดีขึ้นมากครับ แต่การดื่มน้ำที่ดีต่อสุขภาพนั้น ไม่ใช่ดื่มทีละเยอะๆ แล้วจบนะครับ แบบนั้นไม่ใช่วิธีที่ถูกต้อง แต่เราควรจิบทีละนิด ไปเรื่อยๆ ตลอดการขึ้นเครื่องบินของเรา 

 

GoBear Tips: นอกจากดื่มน้ำแล้ว ลองพกสเปรย์น้ำแร่ฉีดหน้า คอยประพรมใบหน้าและลำคอ รวมถึงการหายใจผ่านผ้าชุบน้ำอุ่นๆ ก็จะช่วยได้อีกทางนึงครับ

ขึ้นเครื่องบิน

 

2. ล้างมือให้สะอาดอยู่ตลอดเวลา

มือของคุณ เป็นสิ่งแรกๆ ครับที่จะสัมผัสกับเชื้อโรค ไม่ว่าจะเป็นประตูห้องน้ำ ที่วางแขน เก้าอี้ และอื่นๆ สาระพัด และเมื่อมือเราสัมผัสเชื้อโรคเหล่านั้น และเชื้อโรคเข้าสู่ตัวเรา ผ่านอาหารหรือการสัมผัสส่วนต่างๆ ของร่างกาย คุณก็จะป่วยเป็นหวัดได้โดยไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้น หากเป็นไปได้ ควรไปที่ห้องน้ำและล้างมือก่อนและหลังพนักงานเสิร์ฟอาหารบนเครื่อง ถือเป็นเรื่องที่ดีที่สุดในการป้องกันเชื้อโรคครับ

 

GoBear Tips: หากการไปห้องน้ำเพื่อล้างมือคือเรื่องยาก อาทิ พนักงานบังคับให้เรานั่งกับที่ หรือเรานั่งริมหน้าต่าง การออกไปบ่อยๆ คงยาก การพกเจลล้างมือ ที่สมัยนี้สามารถฆ่าเชื้อโรคได้สูงกว่า 99% ก็ถือเป็นทางเลือกที่ดีเพื่อสุขภาพของเราเองนะครับ

 

ขั้นตอนการขึ้นเครื่องบิน

 

3. รักษาความสะอาดในช่องปาก

เชื้อโรคมีอยู่ในทุกที่เมื่อขึ้นเครื่องบินครับ เพราะฉะนั้น อะไรที่เรา ป้องกันสุขภาพก่อนขึ้นเครื่องบิน ได้ ก็ควรทำ และการรักษาความสะอาดในช่องปากของเราให้มากที่สุด คืออีกสิ่งที่ควรทำ สิ่งที่เราทำได้คือ พกชุดแปรงฟันและบ้วนปากเล็กๆ ติดกระเป๋าขึ้นเครื่องไปด้วย ถ้าพอลุกไปห้องน้ำได้ ก็พยายามลุกรักษาความสะอาดในช่องปาก เพียงแค่นี้ ก็เป็นการฆ่าเชื้อโรคได้อีกช่องทางหนึ่ง แถวช่วยให้ช่องปากและคอของเราชุ่มชื้นตลอดเวลาอีกด้วยครับ อย่างไรก็ตาม ตอนแพ็คกระเป๋า อย่าเผลอพกน้ำยาบ้วนปากขนาดเกิน 100 มิลลิลิตร ขึ้นเครื่องนะครับ โดนจับโยนทิ้งไม่รู้ด้วยน้า

 

วิธีขึ้นเครื่องบิน สุวรรณภูมิ

 

4. กินวิตามิน

ถึงแม้ว่าจะไม่มีผลวิจัยอย่างเป็นทางการว่า วิตามินต่างๆ โดยเฉพาะวิตามินซี สามารถกันการเป็นไข้ได้จริง แต่นักท่องเที่ยวหลายต่อหลายคน ต่างเห็นพ้องต้องกันว่า การกินวิตามินซี หากไม่กันการป่วย ก็ทำให้อาการป่วยหากเกิดขึ้น ทุเลาลงได้อย่างรวดเร็ว เพราะวิตามินซีมีส่วนทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นนั่นเองครับ 

 

GoBear Tips: Charles Westover นักธุรกิจที่บินบ่อยๆ แนะนำว่า การทานวิตามิน ควรเริ่มทานตั้งแต่ก่อนเดินทางอย่างน้อย 1-2 วัน เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เป็นปราการชั้นในเพื่อเตรียมสุขภาพร่างกายให้รับมือกับเชื้อโรคต่างๆ จากการขึ้นเครื่องบินครับ

 

ประกันเดินทางคุ้มครองหรือไม่?

ประกันเดินทางคุ้มครองแน่นอนครับ ซึ่งหลายๆ คนที่เคยซื้อประกันเดินทางจะทราบว่า ประกันเดินทางจะคุ้มครองเริ่มต้นจากวันที่เดินทางออกจากไทย ก่อนบิน 2 ชั่วโมง และคุ้มครองไปจนถึงวันที่เราเดินทางกลับถึงประเทศไทย และหากเพื่อนๆ ป่วย และอาการป่วยเป็นอาการที่สืบต่อเนื่องจากทริปที่ไปเที่ยวมา ประกันเดินทางยังครอบคลุมค่ารักษาต่อเนื่องยังประเทศไทยอีกด้วยครับ เพราะฉะนั้น หากเพื่อนๆ สนใจทำประกันเดินทางที่เน้นในส่วนของค่ารักษาพยาบาล ลองเข้าไปดูที่แผน Asia Plus Basic จาก ไทยวิวัฒน์ ที่คุ้มครองค่ารักษาพยาบาลสูงสุดถึง 2,000,000 บาท เลยล่ะครับ ยังไง หากอยากลองเช็คราคาเบี้ย เข้าไปที่หน้าเปรียบเทียบประกันการเดินทางได้เลยนะครับ

เปรียบเทียบประกันเดินทาง

ขอขอบคุณข้อมูลจาก Wallstreet Journal