New years resolution

My new year resolution – 9 เป้าหมาย ที่คุณควรตั้ง ต้อนรับปีใหม่ 2562

ช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองปีใหม่ 2562 แบบนี้ เป็นช่วงเวลาแห่งความสุข ที่หลายคนต่างง่วนกับกิจกรรมวันปีใหม่หลายอย่าง เช่น การหาที่เที่ยวปีใหม่ การจัดงานฉลองปีใหม่ การหาของขวัญเพื่อจับฉลากปีใหม่ และการใช้เวลากับครอบครัว หากเราเป็นคนหนึ่ง ที่ต้องการเริ่มต้นปีใหม่ 2562 อย่างมีคุณภาพ นอกจากการเฉลิมฉลองปีใหม่แล้ว เราควรมีการตั้ง New years resolution ซึ่งหมายถึง ปณิธาณปีใหม่ หรือ เป้าหมายในวันปีใหม่ ส่วนใหญ่มักเป็นสิ่งที่คุณอยากทำ เพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น และถ้าหากคุณยังไม่รู้ว่าจะทำอะไรดี มาดู 9 เป้าหมายปีใหม่ หรือ New years resolution ที่คนทั่วโลกอยากทำมากที่สุด เพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง โดยในหลายๆ ข้อนั้น การปฏิบัติตามข้อใดข้อหนึ่ง อาจนำมาซึ่งผลลัพท์ของหลายๆ ข้อก็เป็นได้ มาดูกันว่า มีข้อไหนที่คุณอาจอยากทำบ้าง

1: Eat Healthier – เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

Eat Healthier

“You are what you eat – คุณกินอะไรเข้าไป คุณก็เป็นแบบนั้น” วลีอมตะที่หลายคนคุ้นเคย แต่หลายครั้งเราก็มักจะ ลืมตัว กินอาหารที่ทำร้ายสุขภาพมากเกินไป และกินอาหารที่มีประโยชน์น้อยเกินไป จนส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้น เช่น ผิวพรรณที่หมองคล้ำ ไม่ผ่องใส น้ำหนักเกินมาตรฐาน ซึ่งหากยังไม่ปรับพฤติกรรม ก็จะส่งผลสุขภาพในระยะยาว จนเกิดเป็นโรค NCDs โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น มะเร็ง เบาหวาน หลอดเลือด ไต ฯลฯ

ดังนั้น ปีใหม่ 2562 ควรเป็นปีที่คุณหันกลับมาดูแลตัวเอง “อีกครั้ง” โดยเริ่มจากการนัดหมายปรึกษานักโภชนาการ ตามด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ปรับนิยามของความอร่อย ลด ละ เลิก อาหารรสจัด อาหารปิ้งย่าง ของมัน ของทอด ของหวาน แป้ง น้ำตาล หันมาบริโภคผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ (เช่น อกไก่ ปลา หมูสันใน) แป้งไม่ขัดสี (เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท น้ำตาลทรายแดง)

 

2: Get more exercise – ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

Get more exercise

หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กัน โดยในช่วงแรก ให้เน้นความสม่ำเสมอออกกำลังกาย มากกว่าความหนักในแต่ละครั้ง โดย “องค์กรอนามัยโลก” หรือ “WHO” แนะนำว่า บุคคลที่มี อายุระหว่าง 18-64 ปี ควรออกกำลังการแบบปานกลาง (Moderate Intensity Exercise) สัปดาห์ละ 150 นาที เฉลี่ย 21 นาทีต่อ 7 วัน หรือ 30 นาที ต่อ 5 วัน

สำหรับใครหลายคน การเริ่มต้นออกกำลังกาย อาจหมายถึงการการมีงานอดิเรกเพิ่ม และการมีเพื่อนใหม่ๆ เพิ่ม และคุณจะรู้ว่า ชีวิตคนเรายังมีอะไรสนุกๆ ให้ทำอีกเยอะเลยทีเดียว!

 

3: Save more money – ออมเงินให้มากขึ้น

save more money

พวกเราเคยได้ยินสารพัดวิธีที่จะช่วยให้เราออมเงินได้มากขึ้น อาทิ การออมเงินตั้งแต่ต้นเดือน การแยกบัญชี การเก็บแบงค์ 50 ฯลฯ จะเก็บเงินด้วยวิธีไหนก็แล้วแต่ สิ่งที่ควรเริ่มทำ หรือ กลับมาทำในปีนี้ คือการทำบัญชีรายรับรายจ่าย เพื่อให้สามารถวิเคราะห์และควบคุมการใช้เงินได้อย่างเป็นระบบ ช่วยให้เราลดรายจ่ายที่ไม่จำเป็นได้ จนทำให้มีเงินเก็บงอกเงย เมื่อเราเริ่มมีเงินเก็บ สิ่งที่ควรทำเพื่อต่อยอดคือ ศึกษาเรื่องการลงทุนรูปแบบต่างๆ เช่น การซื้อกองทุน การลงทุนในหุ้น อสังหาริมทรัพย์ โดยอาจเลือกศึกษาและลงมือทำทีละอย่าง เริ่มต้นจากเงินจำนวนไม่มาก จนเกิดความชำนาญ ซึ่งจะช่วยให้เงินเก็บของเรางอกเงยขึ้นอีกทาง เก็บไว้ใช้ยามฉุกเฉินและเพื่อใช้ในอนาคต ข้อดีของคนที่เชี่ยวชาญเรื่องการลงทุนคือ การที่คุณใช้เงินทำงาน ในอนาคต คุณอาจมีรายได้ Passive Income มากพอ จนมีทางเลือกและอิสระภาพในการใช้ชีวิตมากขึ้น

 

4: Read more – อ่านหนังสือให้มากขึ้น

Read more

12 ปีในรั้วโรงเรียน และอีก 4 ปีในรั้วมหาวิทยาลัย อาจมีส่วนในการเสริมสร้างพื้นฐานการดำเนินชีวิต แต่การศึกษาอะไรก็สู้การศึกษานอกห้องเรียนด้วยตัวเราเองที่เปิดกว้างไร้ขีดจำกัด และเราสามารถเลือกเองได้ ซึ่งนอกจากการอ่านหนังสือแล้ว ยังมีช่องทางการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ อีกมาก เช่น คอร์สเรียนสด คอร์สเรียนออนไลน์ VDO ใน Youtube และบทความต่างๆ

 

5: Make new friends – มีเพื่อนใหม่ๆ เพิ่ม

Make new friend

คนส่วนใหญ่อาจมีเพื่อนที่เรียนมาด้วยกัน แต่จะดีกว่าไหมถ้าเราจะมีเพื่อนใหม่ๆ เพิ่ม เพื่อแลกเปลี่ยนความรู้ แลกเปลี่ยนแรงบันดาลใจ ซึ่งการมีเพื่อนเพิ่ม มักเริ่มจากกิจกรรมที่สร้างสรรค์ อาทิ การลงคอร์สเรียน การเริ่มทำงานอดิเรกหรือกิจกรรมใหม่ๆ การเล่นกีฬา การออกเดินทาง ฯลฯ ยิ่งคุณมีเพื่อนมากเท่าไหร่ โลกของคุณก็ยิ่งเปิดกว้างมากขึ้นไปอีก

 

6: Learn new skill – เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ

Learn new skil

ในข้อนี้อาจเชื่อมโยงกับข้อ 5 ซึ่งการอ่านหนังสือ ลงคอร์สเรียน ถือเป็นวิธีพื้นฐานที่คุณจะเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เพื่อเพิ่มการค้นหาตัวเอง และอาจนำมาซึ่งการเพิ่มรายได้ แต่สุดท้ายแล้ว สิ่งที่จะทำให้คุณได้เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ได้ดีที่สุด คือการ ทดลองทำสิ่งใหม่ๆ โดยเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ลงทุนไม่มาก ใช้เวลาไม่เยอะ เมื่อเราเริ่มชอบสิ่งนั้น เราก็จะทำมันได้ดีขึ้นโดยอัตโนมัติ และอาจนำมาซึ่งรายได้ที่เพิ่มขึ้น

 

7: Get a new job – ทำอาชีพใหม่ๆ

get a new job

ข้อนี้อาจไม่ได้หมายถึงการเปลี่ยนงานเสมอไป แต่อาจหมายถึงการตั้งเป้าหมายและลงมือทำ เพื่อพัฒนาทักษะ ความรู้ ความสามารถ รวมถึงรูปลักษณ์ภายนอก เพื่อให้เติบโตในหน้าที่การงาน รวมทั้งเริ่มต้นอาชีพเสริมใหม่ๆ ที่ทำรายได้ให้คุณมากขึ้น

 

8: Take up a new hobby – เริ่มต้นงานอดิเรกใหม่ๆ

Take up a new hobby

การมีงานอดิเรก มักมาพร้อมกับทักษะใหม่ เพื่อนใหม่ แรงบันดาลใจใหม่ๆ และบางครั้งคุณอาจค้นพบงานที่ตัวเองชอบจริงๆ จากการเริ่มต้นงานอดิเรกใหม่ๆ ก็เป็นได้ นำมาซึ่งอาชีพใหม่ และรายได้ใหม่ๆ อย่างไรก็ตาม รายงานเกี่ยวกับ New year resolution หลายฉบับระบุว่า ผู้คนส่วนใหญ่มักล้มเลิกความตั้งใจที่จะทำเป้าหมายให้บรรลุ ภายในเดือนกุมภาพันธุ์ของแต่ละปี

อย่างไรก็ตาม หากเรารีบลงมือทำอย่างจริงจังและต่อเนื่อง และทำไปพร้อมกันหลายๆ คนเป็นทีม ไม่ว่าเป้าหมายอะไร เราก็สามารถทำให้สำเร็จลุล่วงไปได้ แล้ว New year resolution ของคุณล่ะ คืออะไร? สวัสดีปีใหม่ 2562 นะครับ!

บทความโดย: Boombyz Content

Creator จาก Alivearound.com ผู้ที่หลงไหลการท่องเที่ยว ธรรมชาติ การถ่ายภาพ จักรยาน Café hopping ของกิน ของหวาน