7 เทรนด์สุขภาพแนวใหม่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรักสุขภาพ

  1. การลดน้ําหนักแบบ IF (Intermittent Fasting)
  2. อาหารคลีน คีโต ทางเลือกใหม่ในการกินอาหาร
  3. การออกกําลังกายแบบ HIIT
  4. การนวดจัดกระดูก (Chiropractic)
  5. การปรึกษาจิตแพทย์
  6. การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ (Health Tourism)
  7. การเลือกซื้อประกันสุขภาพ

 

ในปัจจุบันคนหันมาสนใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น เพราะโรคภัยไข้เจ็บเป็นเรื่องใกล้ตัว การดูแลสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญ เราทุกคนล้วนมีชีวิตเพียงแค่ชีวิตเดียวเท่านั้น แต่ละวันที่เราใช้ชีวิตอาจจะส่งผลกับเราในอนาคตได้ ถ้าเราไม่รู้จักที่จะดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีตั้งแต่วันนี้ ซึ่งพี่หมีโกแบร์จะพาไปแนะนำให้รู้จักกับ 7 เทรนด์สุขภาพ ให้คนรักสุขภาพได้ดูแลตัวเองกันครับ

  1. การลดน้ําหนักแบบ IF (Intermittent Fasting)

    IF คือ วิธีลดน้ำหนักที่คนนิยมใช้กันทั่วโลก และยังเป็นที่สนใจของใครหลายคนอยู่ นอกจากจะช่วยเรื่องลดน้ําหนักแล้ว การทำ IF หรือ การกินแบบจำกัดช่วงเวลายังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย เพิ่มความจำ ลดไขมันในเลือด และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ เช่น หัวใจ เบาหวาน เป็นต้น

    ซึ่งการทำ IF จะแบ่งเวลาการกินออกเป็น 2 ช่วง คือ 1.ช่วงอด 2.ช่วงกิน โดยคนจะนิยมใช้สูตร 16/8 คือ การอด 16 ชั่วโมงและกิน 8 ชั่วโมง การอดระยะสั้นสลับกันไปแบบนี้ จะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดี รวมถึงไขมันสะสมก็จะลดลงด้วย โดยหลักการเผาผลาญของการทำ IF คือ เมื่อเราอยู่ในช่วงอดอาหาร ระดับอินซูลินจะลดลง ระดับ Growth Hormone จะสูงขึ้น ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ โดยไม่ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง

    แต่การทำ IF ก็ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคนนะครับ พี่หมีขอแนะนำว่า ให้เพื่อน ๆ ไปศึกษาทำความเข้าใจให้ดีก่อน เพราะผู้ที่ขาดสารอาหาร, เด็กที่อายุต่ำกว่า 18 ปี, หญิงตั้งครรภ์และกำลังให้นมบุตร ไม่เหมาะอย่างยิ่งกับการทำ IF ถึงอย่างไรก็ตาม เพื่อน ๆ ก็ไม่ควรละเลยที่จะออกกำลังกาย และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ควบคู่กันไปด้วย

  2. อาหารคลีน คีโต ทางเลือกใหม่ในการกินอาหาร

    สุขภาพ สุขภาพดี

    อาหารคลีน (Clean Food) และอาหารคีโตเจนิก (Ketogenic Diet) ยังเป็นสิ่งที่นิยมกันอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเพื่อน ๆ หลายคนน่าจะรู้จักกันดีอยู่แล้ว พี่หมีโกแบร์เลยจะมาแบ่งปันทางเลือกใหม่ในการกินอาหาร ที่กำลังนิยมกันในขณะนี้ มีอะไรบ้างไปดูกันเลย

    • อาหารที่ใช้โปรตีนแทนเนื้อสัตว์ เพราะโปรตีนช่วยในการเจริญเติบโต และคนก็ให้ความสนใจกับโปรตีนมากขึ้น โปรตีนที่ทุกคนนึกถึงเป็นอันดับแรกก็คงเป็นเนื้อสัตว์ ซึ่งก็ตามมาด้วยเรื่องของคอเลสเตอรอล ทำให้คนหันไปสนใจโปรตีนทดแทนกันมากขึ้น เช่น นมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง เป็นต้น เพราะนอกจากจะให้โปรตีนสูง ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
    • เครื่องดื่มที่ปราศจากความหวาน เพราะชีวิตขาดหวานไม่ได้ หลายบริษัทจึงต้องลดความหวานลงแทน เพื่อตอบสนองความต้องการของผู้บริโภค ในแวดวงธุรกิจเครื่องดื่มได้มีการคิดค้นเครื่องดื่มที่ยังคงความหวาน และความสดชื่น แต่ปราศจากน้ำตาล หรือลดน้ำตาลลงเพื่อเป็นอีกทางเลือกให้กับผู้บริโภคที่รักสุขภาพ
    • เครื่องดื่มใส ไร้สี เพราะเมื่อคนหันมาสนใจสุขภาพมากขึ้น ทำให้เครื่องดื่มที่เป็นน้ำใส ๆ ไร้สี แต่ยังมีรสชาติเฉพาะตัวกลายเป็นที่นิยม อย่างน้ำชานมสีใสที่ได้รับความสนใจจากคนทุกเพศทุกวัย รวมไปถึงน้ำพีช น้ำโคล่า ซึ่งในปัจจุบันได้มีเครื่องดื่มใส ไร้สี แต่เต็มไปด้วยวิตามิน เพื่อตอบโจทย์คนยุคใหม่ที่หันมาดูแลสุขภาพอีกด้วย
  3. การออกกําลังกายแบบ HIIT

    การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง (High - Intensity Interval Training) หรือการออกกําลังกายแบบ HIIT คือ การออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงเวลาสั้นๆ สลับกับการออกกำลังกายเบาๆ ถูกออกแบบมาเพื่อคนยุคใหม่ที่ต้องการใช้เวลาน้อย แต่มีการเผาผลาญสูง ซึ่งการออกกำลังกายแต่ละครั้งใช้เวลาเพียง 10 - 30 นาที โดยหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่กำลังได้รับความนิยมก็คือ HIIT Cycle หรือ Cycling ซึ่งเป็นการออกกำลังกายในร่มที่ใช้จักรยานเข้ามามีส่วนร่วม มีการเปิดเพลงให้เหมือนเรากำลังอยู่คลับ และเปิดไฟที่มีสีสันสลัว ๆ ตามไปด้วย ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าสนุก

  4. การนวดจัดกระดูก (Chiropractic)

    สุขภาพ สุขภาพดี

    โรคยอดฮิตอย่างออฟฟิศซินโดรม ที่มักจะเกิดในกลุ่มของผู้ที่นั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ อย่างเช่น พนักงานออฟฟิศ ผู้ที่เป็นโรคนี้จะมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ในบริเวณคอ บ่า ไหล่ เป็นส่วนใหญ่ ถ้าปล่อยอาการปวดทิ้งไว้นาน ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง และเกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อ อาจจะส่งผลให้เกิดอาการชาในบริเวณแขน มือ และปลายนิ้ว ส่งผลถึงระบบโครงสร้างของกระดูก อาจจะทำให้กระดูกคดในอนาคตได้ ซึ่งสามารถรักษาได้หลายทางไม่ว่าจะเป็นการฝังเข็ม กายภาพบำบัด แพทย์แผนไทย รวมถึงแพทย์ทางเลือก

    ซึ่งการนวดจัดกระดูกเป็นแพทย์ทางเลือกที่มีมาอย่างยาวนาน การรักษารูปแบบนี้ได้รับความนิยมเป็นอย่างสูง ปัจจุบันเหล่า YouTuber และ Influencer ในประเทศไทยหลายคน ได้ทำคอนเทนต์การนวดจัดกระดูกกันอย่างแพร่หลาย หลักในการนวดจัดกระดูก คือ จะช่วยปรับโครงสร้างที่ผิดปกติของกระดูก ให้กลับเข้าสู่สมดุลทางธรรมชาติอย่างที่ควรจะเป็น

  5. การปรึกษาจิตแพทย์

    นอกจากจะดูแลร่างกายให้ดีแล้ว จิตใจก็ควรได้รับการดูแลเช่นกันนะครับ ในอดีตการไปพบจิตแพทย์อาจจะเป็นเรื่องน่าอายสำหรับใครบางคน แต่ปัจจุบันคนหันมาดูแลสุขภาพจิตกันมากขึ้น ทำให้การพบจิตแพทย์เริ่มกลายเป็นเรื่องปกติ ซึ่งการมาพบจิตแพทย์ไม่ได้หมายความว่าจะต้องเป็นผู้ป่วยทางจิตเวชเสมอไป เพียงแต่เขาอาจจะมาขอคำปรึกษาเกี่ยวกับปัญหาต่าง ๆ หรือปัญหาที่กระทบต่อการใช้ชีวิตในแต่ละวันก็ได้

    และเมื่อเราเริ่มรู้สึกว่า คนรอบข้างเราเปลี่ยนไปจากเดิม ในด้านของอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรม เราก็ควรพาเขาไปพบจิตแพทย์ เนื่องจากเราไม่รู้เลยว่าอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมบางอย่างจะก่อให้เกิดโรคซึมเศร้า หรืออาการป่วยทางจิตรึเปล่า ซึ่งอาจจะนำไปสู่การฆ่าตัวตายได้ เมื่อเรามีจิตใจที่ดีและแข็งแรง ก็จะส่งผลให้ร่างกายดีตามมาด้วย ดังนั้นอย่าลืมใส่ใจสุขภาพจิตของตนเองและคนรอบข้างกันด้วยนะครับ

  6. การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ (Health Tourism)

    สุขภาพ สุขภาพดี

    เป็นการท่องเที่ยวในแหล่งธรรมชาติและวัฒนธรรม ได้เรียนรู้วิถีชีวิต และได้พักผ่อนหย่อนใจ มีจุดประสงค์เพื่อรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตโดยแบ่งเวลาจากการท่องเที่ยวไปทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี การเข้ารับการปรึกษา การฝึกสมาธิ เป็นต้น โดยการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพจะมีการพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ เพื่อเรียนรู้วิธีใช้พลังงานจากธรรมชาติมารักษา เป็นการทำให้ร่างกายสมบูรณ์ รวมถึงเป็นการปรับสภาพจิตใจ และร่างกายให้เกิดความสมดุลอีกด้วย

    ตั้งแต่ปีพ.ศ. 2558 การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพได้มีการเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับในประเทศไทยเทรนด์การดูแลสุขภาพยุคใหม่กำลังเป็นที่สนใจของใครหลายคน ซึ่งตรงนี้เป็นสิ่งที่ทำให้คนหันมาดูแลสุขภาพตนเองกันมากขึ้น ก่อนที่จะเกิดโรคภัยไข้เจ็บจนรับมือไม่ทัน เพราะเมื่อร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันที่ดีทั้งทางกายและทางใจ ก็เหมือนเรามีเกราะป้องกันจากสิ่งต่าง ๆ ก่อนที่จะเข้าสู่ร่างกาย

  7. การเลือกซื้อประกันสุขภาพ

    สิ่งสุดท้ายที่พี่หมีโกแบร์อยากแนะนำก็คือ การเลือกซื้อประกันสุขภาพ ซึ่งเป็นการกระจายความเสี่ยงอย่างหนึ่ง และสิ่งแรกที่เพื่อน ๆ ควรทำคือ การสำรวจตัวเอง เช่น เรามีสิทธิ์ที่จะได้รับมรดกโรคร้ายจากครอบครัวรึเปล่า สวัสดิการที่ได้รับเพียงพอไหม ถ้าวันหนึ่งมีเหตุการณ์ร้ายแรงเกิดขึ้น รวมถึงวิถีชีวิตของเราเสี่ยงที่จะเจ็บป่วย หรือเกิดอุบัติเหตุมากน้อยแค่ไหน แน่นอนว่าเราทุกคนย่อมดูแลตัวเองเป็นอย่างดี แต่การเจ็บไข้ได้ป่วยก็เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา และเราไม่มีทางรู้เลยว่าจะเกิดขึ้นตอนไหน

 

ซึ่งการมีประกันสุขภาพก็เป็นความอุ่นใจและสบายใจอย่างหนึ่ง เพราะเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินเราไม่ต้องมากังวลกับค่ารักษาพยาบาล เสียน้อยเสียยากเสียมากเสียง่ายนะครับ ถ้าเราจะซื้อประกันสุขภาพควรถามตัวเองก่อนว่า สามารถจ่ายเบี้ยประกันในงบเท่าไหร่ และถ้าเพื่อน ๆ กำลังมองหาประกันสุขภาพ ลดหย่อนภาษีที่คุ้มค่าและตอบโจทย์ชีวิต พี่หมีโกแบร์รวบรวมเอาไว้ให้ในเว็บไซต์โกแบร์ สามารถคลิกปุ่มสีเขียวข้างล่างเพื่อเปรียบเทียบได้เลยครับ

ประกันสุขภาพ เปรียบเทียบ

พี่หมี GoBear

พี่หมี GoBear

พี่หมีจะคอยนำเกร็ดข้อมูลความรู้ต่างๆ เกี่ยวกับการวางแผนการเงินที่เข้าใจได้ง่าย และเรื่องราวรอบตัวที่น่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ เสมอครับ

คลิกเพิ่มเติม