【香港行山攻略】麥理浩徑行山+減肥全攻略

【香港行山攻略】3條麥理浩徑行山路線推介 連交通資訊| GoBear

秋風起,又是行山的季節!香港總被說成是石屎森林,但其實也有很多令人驚嘆的世界級大自然美景,像全長100公里的麥理浩徑,就獲美國國家地理雜誌》選為全球20條最佳行山徑,成為唯一榜上有名的東亞城市!麥理浩徑全長100公里,始於西貢北潭涌,以屯門為終點,橫跨了西貢、馬鞍山、獅子山、金山、城門、大帽山及大欖郊野公園,亦是每年「毅行者」的指定行山路線。

整條麥理浩徑共分10段,其中又以第三、四段難度最高,阿睥就為大家精選了當中三條最精彩的路線及提供行完整段可消耗的卡路里,讓大家今個秋冬可以減走夏天因雪糕而積聚的脂肪!


地質公園+靚沙灘:萬宜水庫至北潭凹

萬宜水庫東壩是全條麥理浩徑的起點,也被香港聯合國教科文組織劃為世界地質公園,由這裡出發,除了可欣賞堤壩及其防波堤,還可以走進地質公園欣賞六角形岩柱,見證大自然的鬼斧神工。而從這裡一直往終點北潭凹走,除會途經海蝕洞、破邊洲、西灣山等靚景外,還會一口氣走過浪茄、西灣、鹹田灣等一個又一個靚沙灘,教人目不瑕給。若果中途體力不肢想提早結束行程,可以在行完西灣山後,經吹筒坳步行至西灣亭,搭乘小巴返回西貢市中心。

起點 萬宜水庫東壩
終點 北潭凹
需時 由東壩至吹筒坳 約3.5小時
由吹筒坳至北潭凹 約3.5小時
長度 由東壩至吹筒坳 7.5公里
由吹筒坳至北潭凹 10公里
難度 ***(五*為最高難度)
消耗卡路里 由東壩至吹筒坳 約466 
由吹筒坳至北潭凹 約570 
(走完全程相等於消耗兩個雞批)
交通 從港鐵鑽石山站C2出口搭乘92號巴士、港鐵坑口站B1出口搭乘101M號小巴、沙田新城市廣場巴士總站搭乘299X號巴士至西貢市中心,由此搭乘的士到東壩起點。

20090118萬宜東壩_破邊洲_白腊村074

20090118萬宜東壩_破邊洲_白腊村140

DSC01673


合家歡之選:田夫仔至屯門

如果想一家大細齊齊活動下身體減減肥,那這條路線就最適合。這條山徑是麥理浩徑最後一段,雖然是整條徑裡最長的一條,但卻非常易行,更可以看到被喻為「香港千島湖」的大欖涌水塘。

由田夫仔起步,沿著山路走,經永吉橋接上大棠山道,就可來到大欖涌水塘,從這裡俯瞰水塘,你會看到一個又一個形狀不一的小島,恍如千島湖。最後沿著水塘西面的引水道走,便可步行至終點屯門掃管芴。

起點 田夫仔
終點 屯門
需時 約5小時
長度 約15.6公里 
難度 *(五*為最高難度)
消耗卡路里 約820(走完全程相等於消耗一碗牛肉飯)
交通 可乘巴士52X、53、234A、234B至深井,經清快塘走約1小時即可抵達田夫仔。

Tai Lam Chung Reservoir 大欖涌水塘

大欖涌水塘主壩和九逕山

田夫仔露營場入口


挑戰難度:  北潭凹至企嶺下

被喻為整條路線最難的第三段,需要一口氣攀過四個海拔約400米的山峰,包括:岩頭山、畫眉山、雷打石山和雞公山,所以此路段極需體力完成。但這條路線路況不算太差,初心者帶夠水慢慢走多休息,花多些時間,相信也可挑戰成功,途中更可眺望塔門、蚺蛇尖、馬鞍山等景色,風景一流。

起點 北潭凹
終點 企嶺下
需時 約 4.0 小時
長度 約10.2公里
難度 *****(五*為最高難度)
消耗卡路里 約599(走完全程相等於消耗兩個漢堡包)
交通 在西貢坐一94號巴士或鑽石山坐96R巴士至北潭凹下車起步,亦可從沙田或西貢墟乘299X號巴士於企嶺下水浪窩下車,逆走第三段。 

HK - Kai Kung Shan 雞公山畫眉山HK - Kai Kung Shan 雞公山


麥理浩徑十條路段一表睇晒:

路段 路線 長度(公里) 時數(小時) 難度* 補給地點 可消耗卡路里^
1 北潭涌至浪茄 10.6 3 *** 北潭涌巴士總站旁廁所及小食亭 555
2 浪茄至北潭凹 13.5 5 *** 西灣士多/鹹田灣士多/大浪灣士多 840
3 北潭凹至企嶺下 10.2 4 ***** 嶂上士多 569
4 企嶺下至大老山 12.7 5 ***** N/A 804
5 大老山至大埔公路 10.6 3 *** 沙田坳獅子亭士多 348
6 大埔公路至城門水塘 4.6 1.5 * N/A 289
7 城門水塘至鉛鑛坳 6.2 2.4 *** N/A 359
8 鉛鑛坳至荃錦公路 9.7 4 *** 大帽山扶輪公園茶水亭 663
9 荃錦公路至田夫仔 6.3 2.5 * N/A 354
10 田夫仔至屯門 15.6 5 ** N/A 819 

*以5粒*為最高

^以上卡路里經Omni Calculator計算,並假設行山者重53-55公斤

Ham Tin(鹹田) Overlook, MacLehose Trail Section 2

除了定期去行山做運動,都市人想長遠保障身體,一份全面的醫療保險亦相當重要,想知多點,立即一click比較。

比較全港醫療保險

 

伸延閱讀: