尋找壓力來源-齊齊為兒童減壓

尋找壓力來源-齊齊為兒童減壓

「壓力」,無分國籍、膚色、男女,甚至不分年紀老幼!小孩也有壓力問題,據「兒童快樂指數」調查顯示,學生壓力越少,快樂指數便平均有7.96;但學生壓力越大,快樂指數則越低,跌至平均只有5.0。家長們,想孩子笑口常開?一齊了解小孩的壓力來源及減壓方法,讓寶寶做個開心快活人!

三大壓力來源

由於孩童在初成長階段的生活圈子有限,所以小孩壓力多源自身邊,普遍有三:家庭、學校、人際,父母應加以了解,才能對症下藥。

家庭無形壓力

父母管教方式對兒童有重要影響,亦是壓力主要來源,普遍包括:

  • 家長期望過高,例如不合理的成績期望會為小孩添上無形壓力;
  • 安排過量課外活動,如興趣班、補習課,除了令孩童缺乏休息外,亦令他們產生精神壓力。

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學業壓力爆煲

校園生活佔兒童成長一大部分,亦與小孩壓力有直接關係,包括:

  • 學校風氣:功課繁重,尤其現時教育以操練為主,造成學童壓力爆煲現象;
  • 環境轉變:兒童在升小時面對陌生環境和學習模式的改變也會感到壓力,尤其對於適應力較低的小童。

社交成長壓力

兒童成長時面對的人際關係漸變複雜,當中的社交問題隨時造成壓力,例如:

  • 認識新朋友、小圈子、欺凌等,由於孩童表達及處理能力有限,又不敢與家長分享,長期積壓不但增添壓迫感,更會影響學業。
     

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留意!兒童壓力徵兆

據醫生臨床研究指出,當小孩面對過多壓力時,會出現不同程度的反應,包括:

  • 生理:肚痛、失眠、尿床,甚至肌肉抽搐等;
  • 情緒:焦慮、暴躁、沉鬱,甚至哭泣等;
  • 行為:對喜歡的事物失去興趣、集中力下降,甚至不願上學等等。

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兒童解壓三大法

美國加州大學醫學院期刊曾就精神健康作出研究,為大人及小孩提出多個增加精神健康的方案,當中圍繞心理及生活不同範疇。要紓緩兒童壓力,可以先從父母改變心理思維開始、到為小孩建立自信,再延伸至具體生活習慣,讓孩童由內到外大大減低壓力。

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父母──將心比己減少過分期望

每個人都有壓力,作為成年人的父母也必曾經驗當中辛酸,所以應將心比心體諒孩子,調節對子女的期望,例如讓小孩自行選擇課外活動的種類及數量,減少不必要的壓力。父母亦應多鼓勵兒童分享自己的想法、適當表達情緒,對減輕兒童壓力有莫大幫助。

小孩──提升自信多加讚美獎勵

美國著名心理學家E. H. Erikson在人格發展理論中指出,孩子在發展時若得到正面讚賞,會增強主動意識及發展健康情緒;相反若不斷禁止或責罰,便會產生失敗感及負面情緒。所以父母可多製造機會讓小孩發揮才能,並從中培養正確的人生觀,樂觀面對困難壓力,更可多讚美或獎勵孩童,減少批評或否定,從而提升他們自信心,有助減少子女壓力。

一起──健康生活加強親子關係

父母應與孩子養成健康的生活習慣,例如規律的溫習及作息時間,減少孩童時刻充滿讀書的壓迫感;一起實行均衡飲食,擁有健康體魄有助產生正能量以解決不同壓力。另外,培養共同興趣或運動,例如跳繩、跑步等,甚至可與小孩多親親大自然、一起參加社交活動等,除了令彼此身體健康外,亦可從中了解子女社交圈子,分享人際經驗及技巧等,更可加強雙方溝通,保持親密關係,煩惱便自然消除呢!

雖然兒童壓力較難捉摸,但絕非難以解決,家長只要稍加留意及在日常生活略施小計,便可令小孩重拾真正笑容,亦可讓父母有健康和諧的家庭樂,一舉兩得呢!

要知道健康的體魄對小孩的成長非常重要,包括精神健康。關心子女,生活上盡量減少他們的壓力,讓他們更多發揮和享受玩樂時間。除此以外,為長遠健康著想,可考慮為他們準備一份合適的醫療保險,給他們多一份保障,想知多點,即上 GoBear 一 Click 比較

 

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